stagnacja klatki

Nie możliwe żeby wdała się stagnacja bo mam za krotki staż treningowy mi chodziło o to tylko żeby lekko poprawić srodek klatki

[...] treningu na trening- z własnego doświadczenia nie polecam. Z treningu na trening powinno się właśnie zmniejszać intensywność w twoim przypadku żeby unikać czegoś takiego jak stagnacja. Zresztą wcześniej _IvErSoN_ że masz odwrócić plan tylko jeszcze wyjaśniłem ci dla czego żeby nie było znowu głupich pytań. Chyba tyle. Jak zrozumiałeś to wrzuć [...]

FBW według mnie lipa zaczynasz od klatki barków a nie od nóg pleców . Jaka stagnacja ?? Nie trzyma się ilość serii i powtórzeń .

Stagnacja dotyczyła siły i obwodów jednocześnie. Waga rosła ale tylko się zalałem... Zaczynam od klatki i barków bo to moje priorytety. Klata rosła chyba najwolniej przez ten czas a dysproporcja barków była widoczna od początku. Co do powtórzeń nie trzymam się ich bo różne partie lubią różną objętość. Jak inaczej byś to widział

[...] do klatki 3x15-12. Biceps – nie zaczynaj od modlitewnika. Proponowałbym zamienic na sztange, 4 serie x 10-8. Potem 4 serie uginania sztangielek (ale nie ze stagnacja ) mlotkowo również 4 serie 12-10. Uginanie nachwytem może zostac, jeśli chcesz do treningu włączyć przedramię. Po tym zrob uginanie nadgarstkow nachwyt/podchwyt w [...]

Trochę zaniedbałam dziennik ale już znowu wracam do gry. Na jakiś czas odłożyłam metodę Lafaya z kilku prostych powodów: -stagnacja psychiczna, nie mam motywacji żeby zrobić o chociaż jedno powtórzenie więcej chociażby w jednej serii, co więcej nawet nie potrafię dobić do wyniku z poprzedniego treningu. -ból w klatce piersiowej, podejrzewam, że [...]

[...] Wszystko było w porzadku do momentu powrotu z sylwestra po prawie dwutygodniowej przerwie. Nie mogliśmy powrócić do dawnych ciężarów coraz większe zmęczenie i ogólna stagnacja. Pomimo nie najgorszej diety i suplementacji (Hmb:3-6g dziennie, glutamina:10g, carbo i why)ten stan trwa do dnia dzisiejszego. Ostatnio kupiłem kreatynę Hiteca [...]

[...] wyników. Wcześniej było odpowiednio 15 i 23 powt. Wyciskanie zza karku, stojąc 30 kg x 5 40 kg x 10 20 kg x 20 Jak to zza karku w moim przypadku - bida z nyndzom, czyli stagnacja. Podciąganie na drążku, podchwyt na szerokość barków 0 kg x 10 0 kg x 10 0 kg x 10 Wyciskanie hantli na skosie górnym 2 x 15 kg x 5 2 x 20 kg x 16 2 x 10 kg x 30 [...]

Ze zdrowiem raczej wszystko w porządku. ;) Z suplementów to białko i kreatyna. Największa stagnacja jest przy klace. Od poniedziałku cisnę nowym planem, który podałem w 1 poście, dodatkowo zapisuję progress żeby niczego nie przeoczyć. Jeśli możecie zerknąć na plan czy jest OK to byłym wdzięczny. Ułożony jest na prio klatki i barków. Zmieniony [...]

Po tygodniowym ważeniu - 1kg mniej z czego 65% tłuszczu, 2cm mniej w brzuchu. Trening niedzielny: na zielono progres ciężarów, na niebiesko stagnacja 1. przysiady ze sztangą 20-20-15-15, 22-32-37-42kg 2. martwy ciąg o prostych nogach 20-20-15-15, 27-37-42-42kg 3. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12-12-10-8, 30-35-40-45kg 4. [...]

[...] wiem ze z poczatku wydaje sie malo, i o to chodzi tu ma isc sila ! masz miec duzo energii ! robilem jeszcze nogi i ciagi , mialem jeden dzien na relax na maszynach. a naprawde triceps urosl mi o 1 cm (na sucho!) pompa na triceps przy tych zatrzymaniach jest niesamowita jak bedzie stagnacja -napisze co dalej pozdrawiam i dziekuje za uwage mc

[...] i inne obowiazki) .Rozpisalem cos takiego silownia piwniczna wiec sprzet troche okrojony. Daje wycisk na plaskiej bo non stop walilem ostatnio skos a efekt mizerny chyba stagnacja,mam nadzieje ze ten program cos ruszy. Drązek tez chyba nie dam rady 10 x 10 wiec daje wyciag wąsko do klaty. Bary slabo sie rozwijają wiec daje do tego treningu. [...]

[...] jednak efekt był bardzo zadowalający i estetyczny jak na zrzucenie 30 kg. Myślę też, że zrzucanie było bardzo równomierne (0.5 kg na tydzień maks / czasami 1 kg a nie raz stagnacja). Cały sęk w tym, że teraz sylwetka jest dość mocno zalana, głównie okolice brzucha i klatki piersiowej. Ostatnie 2 lata to relatywnie bardzo mało ruchu. Jestem [...]

[...] poreczach na wyprosty ramienia w opadzie tulowia. A, i dodam jeszcze jedna serie w martwym ciagu. Radzicie coś jeszcze ? Może macie swoje propozycje ? Czekam na rady, bo ta stagnacja juz dobija powoli :) Zbilansuj najpierw dietę na dobry +. W klacie wrzuć hantelki na płasko-większy zakres ruchu. Odejmij po jednej serii z trica i bia te parkie [...]

Plan przedstawie za 2-3 dni bo własnie układam nowy. Klatka jest dla mnie ważna ale nie najważniejsza. Ćwicze ją tak od dawna i czuje sie po poprostu lekko zmeczony przez kilka dni. Szedłem w góre, ale ostatnio (od miecha) mała stagnacja i pomyślałem o zmianie. Trzymajmy sie klatki co wy na to żebym ćwiczył raz w tygodniu?? Czy siła bedzie rosła??

A czy trenujac dwa razy w tygodniu kazda partie musze uzywac cwiczen na kazda czesc miesnia(barki klata) czy moge to rozlozyc ? bo np jak 2 razy wn tygodniu na kazdym treningu bede cwiczyl calosc klatki to grozi mi stagnacja i brak alternatywy co do cwiczen

Byku cwicze klatke teraz 1x w tygodniu (w poprzednik cyklu cwiczylem 2x). Caly trening klatki wyglada nastepujaco: wyciskanie sztangi na poziomej lawce z zatrzymaniem (5x6), wyciskanie sztangi na skonej lawce (4x8), Wyciskanie sztangielek na poziomej lawce (4x8). Barki tez cwicze jeden raz w tygodniu i triceps tez raz. Ogolnie 4x w tygodniu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 35 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 17 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 102 OBWÓD RAMIENIA: 47 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 100 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 125 [...]

[...] że nie jest najgorzej. Kolejne 10-9 tygodni staram się robić formę jak najmniejszą ilością wyrzeczeń. Zacznę solidnego kata dopiero jak forma bedzie już dobra, i zacznie sie stagnacja. Ostanio forme robiłem 12-13 tygodni i nie ukrywam byłem nieco zmęczony, i ucierpiała na tym i rodzina, dziewczyna itd. Tym razem masę skończyłem z lepszym [...]

[...] 39/ 39cm/ 40cm/ 40,5cm/ 40,5cm/41cm obwód przedramienia: 29/ 30,5cm/ 31cm/ 31,5cm/ 32cm/ 33cm to by było tyle z końcówki masy zadowolony jestem średnio to chyba się nazywa stagnacja więc jeszcze jeden argument potwierdzający że przerwa się należy Michał: Jutro trening 10.30, przed drugą muszę być z powrotem Zmieniony przez - grzechmek w dniu [...]